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1，正规厨师炒菜手握锅

左手拿锅 右手拿勺
左手握锅
手腕要有力，多练练

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2，炒菜正确抓锅法

现在都流行不粘锅了！如果你是用一般的铁锅（铝制的建议不要用）就先涮锅（溜锅）：就是先用干净油放在锅里烧到温度很高然后把油倒回油缸马上再舀冷油放锅里再炒！厨师都是用这个方法的！
建议你买个厚点的手套，最好是电工手套，这样就不费劲了，但是我原来用过毛巾和手套，现在偶都是用带长把的铁锅，省事还省劲！~

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3，翻锅时拿手勺的手怎么动才是标准的

翻锅时，手勺的使用主要是配合炒锅翻动锅里面的烹饪原料，使其受热调味均匀。手勺的使用是和翻锅配合的，左手握住炒锅，右手握住手勺，并用右手食指按住勺柄，这样可以利用腕力很好的控制手勺，在翻锅的时候，手勺在烹饪原料的后面起到助推的作用，使烹饪原料能够翻转的完全，并不会散落，手勺在跟随烹饪原料推出后要快速的收回到炒锅的后沿位置，防止翻炒的烹饪原料因为手勺的位置没有及时回位而洒落，一次基本的翻锅过程就是这样的，但是翻锅的技巧和方式还有很多，和手勺的配合方式也不尽相同。
一位厨师每天要炒那么多菜，要翻无数次锅，没有技巧，早累死了！ 1、握锅的姿势必须正确，手布的折叠方法也很有学问，一般情况手布有2个作用，第一是防止锅捌过热烫手，第二是减少手和锅之间的摩擦！ 2、翻锅的技巧，粤菜厨师的翻锅应该是最漂亮的，动作幅度小（省力），频率快（使菜均匀受热），一般来说是锅不离灶，锅在灶边滑动，通过手腕来达到给菜翻面的效果！ 这是个熟练工种，首先要有足够的腕力，不是光用手上的力气和胳膊的力气，练练翻沙子吧，相信会对你有帮助！
我感觉是向前推，然后向上，然后向后拉！！

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