走近科学抑郁症，谁记得走进科学或是健康之路哪一期是讲抑郁症的来

1，谁记得走进科学或是健康之路哪一期是讲抑郁症的来

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2，帮帮忙抑郁症

你的心态有点高傲为人太小心思想不单纯建议不要想着让环境适应你

呵呵，你想得太多了，很多时候不要让自己太累，如你所说同学炫耀皆因人性所致，但自己却不应该对他们产生厌恶与鄙视，这样的心理有碍于自己心灵的成长，做常人的心态来看待一切，走进生活

一、通过人际交往进行治疗积极参加各种活动，融入人群，科学研究表明，善于进行人际交往的人，精神状态比常人要好很多，还可以延长寿命。二、精神治疗法改变自己以往的消极性格，抑郁症患者一般容易焦虑、过于追求完美、多疑、自信心差等，所以，应该构建正确的性格，避免陷入低落情绪，减少抑郁症的发生。三、体育锻炼疗法多参与锻炼，增强身体免疫力，科学研究表明锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于帮助克服抑郁症患者的孤独感。四、饮食疗法食物中丰富的维生素和氨基酸对人的精神健康又重要影响，多疑症的患者多食缺乏一种营养物质。多吃粗粮、鱼、让患者服用一定剂量的维生素Ｂ也是有必要的。五、心理疗法　培养多种兴趣爱好，增强对待生活的信心。改善人的精神状况，消除抑郁紧张的情绪。充分认识自己，对自己有信心，发掘自己的长处和优点是很重要的。无论是做大小事，如果能完成的话，都算是成功的，一天进步一点点，忧郁症患者要养成容易满足的态度。对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。

希望你可以换位思考一下。所谓一方土养一方人，每个人的思想观，价值观是不一样的，或许在时髦又优秀的你看来别人是一堆土包子，一堆不仅不识货还连自己缺点是什么都不知道的人。但是，既然你到了一个地方，你也要尝试著去了解一些别人所看不到的地方，对于一些人，表面与现实往往是相反，也或许是真有像你那样“肤浅”的人，沉浸于自己的世界中，希望你不要因为自己的情绪就将所有的事物都扭曲了，对于每个人的生活习惯来说，能生活在快乐中是最让人羡慕的

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3，抑郁症该怎么办

感觉你现在的状况很糟糕，我很可以理解。因为你想做回原来的自己，但身不由己。其实，我还是希望你去咨询这方面的专家，心理专家可以用非常科学的方法解决你这方面的困扰。最重要的不是战胜病魔，而是拥有一颗勇敢的心。不要沮丧，为了自己的家人，不能让自己成为悲哀的半导体，待在原地会越来越颓废，坚持下去，你会成功的。

几乎每个人都会有情绪的悲伤或痛苦的时候，出现悲伤或痛苦常常是由于对某事失望、失去意味朋友、失去一份工作或发生了其他一些应激性或不愉快的事情。我们大都能很快地从悲伤中解脱出来，尤其当有些高兴的事情发生时。但有些人会长时间地感到极度悲伤，即使不再有明显地理由，但还是高兴不起来。朋友往往不能使他们高兴起来，因为他们已不再像以前那样关注高兴的事。还有一些人没有理由地特别抑郁，起初他们感到有点儿不开心，感到很难熬过这一天，随着抑郁逐步加重，他们不想干任何事，以至于连早上起床穿衣服都感到很困难。虽然目前有倾向把所有的不愉快都加上“抑郁”这一标签，但确实有些人存在较严重的抑郁。如果抑郁没有明显的原因，或无明显的不愉快事发生，但抑郁持续存在，一般称重症抑郁或抑郁障碍。抑郁障碍的特征主要有：1、感觉很痛苦。一天中大部分时间都感到很痛苦，一天中的严重程度可有波动，持续至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲伤，容易哭泣。2、对平常活动失去兴趣，没有愉快感。3、没有胃口、体重大幅下降。4、性欲减退。5、精力下降，即使没有做什么活到也感到很疲倦。6、虽然感到很累，但睡不着、睡眠浅或早醒（比平时早1－2小时），不过，也有一些人反而比平时睡得多。7、对不重要的事也经常忧心忡忡。8、感到脑子不好动，思考困难，难以集中注意力，难以处理事情，难以制定计划或做决定。9、反复想不愉快的事，尤其是反复自责，认为自己是坏人或无价值的人，或者想死。10、活动讲话速度慢。11、对某人、某场所及某事等的恐惧常常会很严重，以至于产生回避行为，如回避许多日常活动及朋友。12、没有人时听到有人批评自己。抑郁症的治疗由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。（一）抗抑郁药物治疗抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以，您不要指望服药后立即就会见效。（二）心理治疗有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。1、认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。2、行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。3、人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。

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处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。

抑郁症该怎么办